Завтрак, обед и ужин за 500р на всех.

Завтрак:

Рисовая бабка с яблоками:

• Рис варёный (~ 200 г в сухом виде)
• Панировочные сухари (мука) 2 ст л
• Ванильный сахар 1 пакетик
• Сливочное масло 1 ч л
• Яйца 3 шт
• Сахар 4 ст л
• Яблоки 2-3 шт

Себестоимость продуктов для рисовой бабки:

• Рис круглозерненый 200 г 74,99 руб/900 г 16,66 руб
• Яблоки 400 г 79,99 руб/кг 32 руб
• Яйцо С1 3 шт 79,99 руб/дес 24 руб
• Сахар 90 г 45,99 руб/кг 4,14 руб
• Ванильный сахар 1 пак (8 г) 8,19 руб/пак 8,19 руб
• Сливочное масло 82,5% 5 г 109,99 руб/175 г 3,14 г
• Панировочные сухари 10 г 20,49 руб/200 г 1,02 руб

Итого: 89,15 руб

Обед:

Окрошка (на 2 дня):

• Сметана по 1-2 ст л на порцию
• Яйца 4 шт
• Редис 5-6 шт
• Огурцы 3-4 шт
• Соль
• Укроп большой пучок
• Картофель 8-9 шт
• Квас 1,2-1,5 л
• Зелёный лук большой пучок

Себестоимость продуктов для окрошки (на 2 дня)

• Картофель 1 кг 31,99 руб/кг 31,99 руб
• Яйцо С1 4 шт 79,99 руб/дес 32 руб
• Зелёный лук 100 г 400 руб/кг (рынок). 40 руб
• Укроп 40 г 350 руб/кг (рынок) 14 руб
• Огурцы 350 г 120 руб/кг (рынок) 42 руб
• Редис 100 г 150 руб/кг (рынок) 15 руб
• Сметана 15% ~ 300 г 51,99 руб/450 г 34,66 руб
• Квас 1,5 л 73,99 руб/1,5 л 73,99 руб

Итого: 283,64 руб (На 1 день 141,82 руб)

Ужин:

Куриные голени запечённые (на 2 дня):

• Чеснок 4 зубчика
• Голени куриные 12 шт
• Перец чёрный молотый
• Соль
• Кориандр молотый 1 ч л
• Кефир 600 мл

Себестоимость продуктов для запеченых голеней

• Голени куриные 1,5 кг 169,99 руб/кг (акция) 254,99 руб
• Кефир 2,5% 600 мл 26,99 руб/450 мл 35,99 руб
• Чеснок 12 г 275,99 руб/кг 3,31 руб
• Кориандр молотый 2 г 14,99 руб/15 г 1,88 руб

Итого : 296,17 руб (На 1 день 148,09 руб )

Гречка с овощами:

• Чеснок 1 зубчик
• Гречневая крупа 1 ст
• Растительное масло 2 ст л
• Лук репчатый 1 шт
• Морковь 1 шт
• Соль
• Вода 2,5 ст

Себестоимость продуктов для гречки с овощами

• Гречневая крупа 230 г 79,99 руб/900 г 20,44 руб
• Репчатый лук 120 г 29,99 руб/кг 3,6 руб
• Морковь 100 г 64,99 руб/кг 6,5 руб
• Чеснок 4 г 275,99 руб/кг 1,1 руб
• Растительное масло 30 мл 109,99 руб/л 3,3 руб

Итого: 34,94 руб

Капустный салат:

• Ароматное подсолнечное масло 3 ст л
• Уксус 9% 1 ч л
• Укроп несколько веточек
• Капуста молодая 1/2 кочана
• Сахар 1 ч л
• Соль

Себестоимость продуктов для салата

• Капуста молодая 500 г 40 руб/кг (рынок) 20 руб
• Ароматное подсолнечное масло 40 мл 119,99 руб/650 мл 7,38 руб
• Укроп 5 г 350 руб/кг (рынок) 1,75 руб
• Сахар 5 г 45,99 руб/кг 0,23 руб

Итого: 29,36 руб

Себестоимость продуктов на 1 день для семьи из 4 человек 443,36 руб