20 рецептов для тех, кто следит за своим здоровьем, и для тех, кто придерживается диеты СТОЛ 5

Новая рубрика - плейлисты! Очень жду ваши отзывы в комментариях! Сразу 20 рецептов в одном видео!

  • 00:20 - легкий овощной суп
  • 01:10 - суп-пюре из овощей
  • 02:17 - десерт из тыквы
  • 02:55 - запеченная тыква
  • 03:09 - запеченные яблоки
  • 03:45 - безе
  • 04:27 - бисквит на белках
  • 05:50 - рисовая каша с яблоками
  • 06:29 - минтай в микроволновке
  • 07:39 - рыба в пергаменте
  • 08:39 - рыба в рукаве для запекания
  • 09:39 - куриные колбаски на пару
  • 10:38 - котлеты в духовке
  • 11:36 - котлеты с молодой капустой
  • 12:53 - тефтели с гречкой
  • 14:06 - тефтели в молоке
  • 14:51 - картофель в молоке
  • 15:45 - ужин в одной посуде
  • 16:28 - индейка с гречкой и овощами
  • 17:35 - гуляш из куриного филе
  • 18:13 - кабачковая икра в пакете

РЕЦЕПТЫ:

1 Легкий овощной суп:

  • Бульон (у меня овощной) - 1,5 л
  • Капуста - 150 г
  • Лук - 0,5 шт.
  • Перец сладкий - 0,5 шт.
  • Сельдерей - 50 г
  • Кабачок - 200 г
  • Овощи замороженные - 100 г
  • Соль

2 Суп-пюре из кабачков:

  • Кабачки - 300-350 г
  • Молоко - 1 стакан
  • Вода - 1 стакан
  • Петрушка - 2-3 вет.
  • Чеснок - 1 зуб. (можно исключить!)
  • Специи - 0,5 ч.л.
  • Соль (по вкусу)

3 Десерт из тыквы:

  • Тыква - 300 г
  • Сахар - 1 ст.л.
  • Цедра лимона - щепотка
  • Корица

4 Яблоки запеченные:

  • Яблоки
  • Сахар

5 Безе:

  • Белок яичный - 3 шт.
  • Сахар - 190 г
  • Ванильный сахар - 10 г
  • Яблочный уксус - 1 ч.л.
  • Крахмал (любой) - 1 ч.л.

6 Ингредиенты:

  • Яичные белки - 5 шт.
  • Сахар - 40 г
  • Лимонная кислота - 1/4 ч.л.
  • Соль - щепотка
  • Мука - 60 г
  • Сахарная пудра - 80 г
  • Ванилин - 1 г

7 Рис с яблоками:

  • Рис - 220 г
  • Яблоки - 3-4 шт.
  • Масло сливочное - 20 г
  • Сахар - 2 ст.л.
  • Сметана (нежирная) - 1 ст.л.
  • Соль

8 Минтай в микроволновке:

  • Филе минтая - 250-300 г
  • Специи для рыбы - 1 ч.л.
  • Лук - 0,5 шт.
  • Морковь - 0,5 шт.
  • Петрушка - 1-2 веточки
  • Помидоры (можно исключить!)
  • Вода - 20 мл (можно не добавлять)
  • Сыр (нежирный) - 15-20 г
  • Соль

9 Рыба в пергаменте:

  • Стейки или филе рыбы (у меня кижуч)
  • Масло растительное
  • Капуста цветная
  • Сметана нежирная (или йогурт)
  • Специи для рыбы
  • Соль

10 Рыба в рукаве:

  • Рыба (любая) – 2 шт.
  • Специи для рыбы
  • Перец сладкий – 1 шт.
  • Брокколи – 350 г
  • Лук – 1 шт.
  • Стебель сельдерея – 1 шт.
  • Лимон (можно исключить!)
  • Соль

11 Куриные колбаски на пару:

  • Куриное филе - 900 г
  • Хлеб - 100 г
  • Молоко - 100 мл
  • Яйцо - 1 шт.
  • Лук - 1 шт.
  • Морковь - 1 шт.
  • Зеленый горошек (отварной) - 150 г
  • Специи - 1 ч.л.
  • Соль

12 Котлеты в духовке:

  • Говядина – 500 г
  • Куриное филе – 500 г
  • Картофель – 300 г
  • Лук – 1 шт.
  • Яйцо – 1 шт.
  • Белый хлеб – 2-3 ломтика
  • Молоко – 100 мл
  • Соль

13 Котлеты с молодой капустой:

  • Мясо куриное (фарш) - 600 г
  • Капуста молодая (или пекинская) - 200 г
  • Творог - 80 г
  • Яйцо - 1 шт.
  • Укроп - 2-3 веточки
  • Лук сушеный - 0,5 ч.л.
  • Приправа из овощей и зелени - 0,5 ч.л.
  • Соль

14 Тефтели с гречкой «Два в одном»:

  • Куриное филе - 500 г
  • Гречневая крупа - 100 г
  • Лук - 1 шт.
  • Крахмал - 1 ст.л.
  • Мука - 1 ст.л.
  • Вода - 400 мл (для соуса)
  • Специи
  • Соль

15 Тефтели в молоке:

  • Фарш мясной - 500 г
  • Рис (отварной) - 500 г
  • Яичный белок - 1 шт.
  • Лук сухой - 1 ч.л.
  • Молоко - 800-900 мл
  • Соль

16 Картофель в молоке:

  • Картофель - 800 г (вес уже очищенного картофеля)
  • Молоко - 400 мл
  • Масло сливочное - 15-20 г
  • Соль

17 Ужин в одной посуде:

  • Куриное филе - 500 г
  • Картофель - 800 г
  • Морковь - 1 шт.
  • Лук - 1 шт.
  • Перец сладкий - 1 шт.
  • Специи для курицы - 1/2 ч.л.
  • Масло оливковое - 1-2 ст.л.
  • Соль

18 Индейка с гречкой и овощами:

  • Гречневая крупа - 220 г
  • Индейка - 500 г
  • Приправа из овощей - 1 ст.л.
  • Масло оливковое - 2 ст.л.
  • Смесь из замороженных овощей - 250 г
  • Вода - 500 мл
  • Соль

19 Гуляш из куриного филе:

  • Куриное филе - 400 г
  • Лук - 1 шт.
  • Сметана - 2 ст.л.
  • Соль

20 Кабачковая икра в пакете:

  • Кабачок - 2 шт.
  • Помидор - 1-2 шт.
  • Морковь 1-2 шт.
  • Перец сладкий - 1 шт.
  • Лук - 1-2 шт.
  • Соль по вкусу
  • Специи
  • Масло подсолнечное - 1-2 ст.л.

Приятного аппетита!

User Rating: 5 / 5

стол 5, стол 5 диета, диетические рецепты, кухня наизнанку, кухня, наизнанку, минутка, рецепты стол 5, стол 5 меню, как приготовить рыбу, безе, бисквит на белках, 20 рецептов, стол номер 5, подборка рецептов, кухня на изнанку

Пользователь