Великая экономия времени и сил! 3 рецепта, которые должны быть в каждом доме

Спорим, если вы приготовите такой ужин, все останутся довольные, а вы обретете массу свободного времени!

Куриные колбаски с овощами:

• Кабачок 250 г
• Петрушка 7 г
• Кориандр молотый 1/4 ч л
• Чеснок сушёный 1/3 ч л
• Орегано 1 ч л
• Фарш куриный (филе куриной грудки/филе куриного бедра 1\ 400 г
• Соль
• Паприка 1/2 ч л
• Перец чёрный молотый щепотка
• Смесь овощная замороженная Весенняя (любые овощи) 400 г

На 100 г 89 кКал 11,1/2,8/5,1

Выход 900 г

Запечённый морской окунь с брокколи:

• Орегано 1 ч л
• Чеснок сушёный 1/3 ч л
• Смесь дроблёна перцев 1/4 ч л
• Соль
• Апельсин 200 г
• Окунь морской 800 г
• Брокколи замороженная 600 г
• Растительное масло 15 г

На 100 г 87,2 кКал 11,8/3,1/3,1

Выход 1410 г

Шайбочки с цветной капустой и сулугуни:

• Сулугуни (любой сыр) 100 г
• Зелёный лук 15 г
• Перец чёрный молотый щепотка
• Соль
• Перец болгарский 300 г
• Цветная капуста замороженная 400 г
• Яйцо СО 2 шт
• Чеснок 1 зубчик
• Укроп 5 г

На 100 г 81 кКал 6,1/4,4/4,8

Выход 840 г