Обязательно попробуйте! 3 идеи для ОБЕДА, хоть на каждый день или на праздник!

Куриный пирог без теста:

• Филе куриной грудки 600 г
• Рис бурый 100 г
• Яйца в крутую 2 шт
• Шпинат 60 г
• Кориандр молотый 1/4 ч л
• Чеснок сушеный 1/2 ч л
• Паприка 1/2 ч л
• Перец чёрный молотый
• Соевый соус 15 г (1,5 ст л)
• Соль

На 100 г 142,8 кКал. 17,5/4,5/8

Для подачи сметана, соус по вкусу

Буррито (2-4 порции):

• Фарш говяжий постный (шейная часть) 300 г
• Фасоль красная консервированная 100 г
• Растительное масло 5 г
• Томатная паста 20 г
• Перец Чили 1 шт 20 г
• Лук репчатый 80 г
• Салат 120 г
• Лаваш тонкий с отрубями 4 шт (135 г)

На 100 г 156,6 кКал. 11,8/5/14,7

Сальса:

• Помидоры 300 г
• Перец Чили 20 г
• Лук красный 80 г
• Чеснок 2 зубчика
• Кинза 10 г
• Сок лимона (лайма) 10 г
• Соль

На 100 г 26,4 кКал 0,9/0,2/5,6

Осетинский пирог из цельнозерновой муки:

• Мука пшеничная цельнозерновая 170 г + 10 г + 10 г
• Отруби овсяные 20 г
• Кефир 2,5 % 100 г
• Вода горячая 80 г
• Сода 1/3 ч л
• Соль 1/2 ч л
• Растительное масло 10 г
• Сыр сулугуни 140 г
• Творог 5% 220 г
• Зелёный лук 30 г
• Укроп 5 г
• Петрушка 5 г

На 100 г 232,1 кКал 15,3/8,9/23,1