МЕНЮ НА ДЕНЬ ОТ ВАЛЕРИИ на 1200 Ккал / No secret by Valeriya - Завтрак Обед Ужин

Валерия создала сервис по доставке правильного питания. Меню составлено диетологами и расчитанно на разные программы. Сегодня я попробую повторить воскресное меню на 1200Ккал из программы "Снижение веса Lite" стоимость питания на день 2400р, а в конце видео вы узнаете какая сумма вышла у меня. Рецептов на сайте доставки нет, я опиралась на название и калораж. Исходя из этого готовила блюда.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Завтрак 1 184,6 кКал:

Яйцо-пашот:

• Яйцо 1 шт
• Соль
• Уксус 1 ч л
• Авокадо 40 г
• Помидор 60 г
• Перец крупного помола
• Порция 184 кКал 8/14/6
• Завтрак 2 35 кКал
• Грейпфрут 120 г
• Порция 35 кКал 1/0/8

Обед:

Фасолевый суп со сметаной. 193,8 кКал:

На 2 порции:

• Фасоль белая 70 г
• Сметана 60 г
• Паприка молотая 1/3 ч л
• Мука овсяная 7 г
• Масло оливковое 2 г
• Соль
• Перец

Порция 196,3 кКал. 9,5/6/25

Окунь морской с овощами и кокосовым карри 289,5 кКал:

• Филе морского окуня 150 г
• Кокосовое молоко 50 г
• Паста карри желтая 15 г
• Кинза
• Соль
• Перец
• Цветная капуста 150 г
• Черри 50 г
• Зелёный горошек 20 г

Порция 291 кКал 29/13/14

Полдник. 118,8 кКал:

Салат с капустой, морковью, кукурузой и кунжутными семечками:

• Капуста белокочанная 100 г
• Морковь 50 г
• Кукуруза консервированная 30 г
• Кунжут 2 г
• Оливковое масло 5 г

Порция 117 кКал. 4/6/11

Ужин. 269 кКал:

Митбол из кролика с овощным рагу:

На 3 порции:

• Мясо кролика 300 г
• Творог 5% 40 г
• Яйцо 1 шт
• Лук репчатый 30 г
• Овсяные отруби 10 г
• Чеснок 1 зубчик
• Соль
• Перец
• Кабачок 150 г
• Сельдерей стебель 20 г
• Морковь 50 г
• Помидор 100 г
• Репчатый лук 15 г
• Укроп 5 г
• Оливковое масло 3 г

Порция 275,6 кКал 27/13,7/9,4

Смузи. 98,8 кКал:

• Яблоко 40 г
• Груша 40 г
• Малина замороженная 30 г
• Миндальное молоко 90 г
• Фитпарад 1 мерная ложка

Для приготовлениЯ миндального молока:

• Миндаль 40 г
• Вода 250-300 г
• Порция 96 кКал. 2/3/16

Общий каллораж получился 1194,9 (у Валерии 1189,7)