МЕНЮ НА ДЕНЬ 800 Ккал / Рацион питания Ани Лорак - ЗАВТРАК ОБЕД И УЖИН

МЕНЮ НА ДЕНЬ 800 Ккал / Рацион питания Ани Лорак - ЗАВТРАК ОБЕД И УЖИН, информацию искала на просторах интернета и интервью с Ани Лорак. Основу ее рациона составляют овощи, фрукты, а также белковая пища.

Ингредиенты:

Полбяная каша с хурмой и грушей:

• Крупа полбяная дробленая 50 г
• Вода 300 мл
• Груша 30 г
• Хурма 30 г

На 100 г 74,4 кКал Б/Ж/У 2,4/0,4/14,8

Яблоко:

На 100 г 47 кКал Б/Ж/У 0,4/0,4/9,8

Легкий овощной суп:

• Кабачок (без сердцевины) 160 г
• Морковь 50 г
• Сельдерей стебель 50 г
• Зелёный горошек замороженный 40 г
• Помидоры Черри 50 г
• Баклажан 100 г
• Оливковое масло 1 ч л (5г)
• Чеснок 1 зубчик
• Петрушка
• Зелёный базилик
• Соль
• Вода около 500 мл

На 100 г 22 кКал Б/Ж/У 0,7/0,7/2,9

Морковь свежая:

На 100 г 32 кКал Б/Ж/У 1,3/0,1/6,9

Дорадо запечённая в духовке:

• Дорадо (потрошеная) 300 г
• Тимьян 1 ч л
• Соль
• Лимон
• Лайм

На 100 г 110,8 кКал Б/Ж/У 20,8/1,1/0

Овощи на пару:

• Брокколи 80 г
• Красный перец 80 г
• Цукини 90 г
• Лимон

На 100 г 25,9 кКал Б/Ж/У 2,1/0,4/4,7

• Кефир 1%

На 100 г 40 кКал Б/Ж/У 2,8/1/4