МЕНЮ на ДЕНЬ 1200 ккал для ПОХУДЕНИЯ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ Как Похудеть Без Диет
Список продуктов:
- Овощи с/м
- Сыр
- Яйцо
- Киви
- Молоко 3,2%
- Гречка
- Фарш из индейки или курицы
- Яблоко
- Творог 5%
- Черника с/м
- Мед липовый
- Томат
- Огурец
- Креветки (рыба, кальмары)
- Майонез постный или другой соус по желанию, можно без него
Завтрак:
- Смесь овощей (у меня Карибская) 100г. в мор.виде
- Сыр 20г.
- Яйцо 2шт.
- Молоко 65г. (50 в омлет, 15 в кофе)
- Киви 1шт
Обед:
- Гречка оварная 100г.
- Котлеты из индейки на пару с брокколи 125г. 2шт. (вес готовых катлет)
- Яблоко 140г. 1шт.
Перекус:
- Творог 5% 90гю
- Черника с/м 40г.
- Мед липовый 10г.
- Томат 1шт. 120г.
- Огурец 1шт. 75г.
- Креветки отварные 80г.
- Майонез постный 10г. (по желанию)
Воду старайтесь пить не менее 1л.
Для подсчета калорий использую ХиКи калькулятор калорий
Приятного аппетита!
пп, диета, как похудеть, правильное питание, меню на 1200 ккал, меню пп, меню на день,