Когда нет времени готовить, 5 РЕЦЕПТОВ из самых простых продуктов. Даже остыть не успеет!

Сегодня готовлю простые блюда для всей семьи. Использую минимальное количество простых продуктов, которые обычно есть в каждом доме!

РЕЦЕПТЫ:

Куриные голени с капустой в рукаве для запекания:

• Голени куриные без кожи 700 г
• Капуста молодая 800 г
• Морковь 150 г
• Соевый соус натурального брожения 30 г
• Сметана 15% 30 г
• Кориандр молотый 1/2 ч л
• Тмин 1/3 ч л
• Чеснок 3 зубчика
• Соль

На 100 г 90,5 кКал 13/2,8/3,4

Выход 1600 г

Перловка с курицей в рукаве для запекания:

• Куриные голени и бедра без кожи 400 г
• Куриная грудка без кожи 500 г
• Крылья куриные 175 г
• Крупа перловая 300 г
• Лук репчатый 75 г
• Морковь 150 г
• Чеснок 2 зубчика
• Чернослив 50 г
• Горчица Французская 30 г
• Горчица порошок 1/2 ч л
• Паприка 1 ч л
• Соль
• Перец чёрный молотый
• Вода 400 мл

На 100 г 129,9 кКал 12,4/3/13,4

Выход 2100 г

Чечевица с куриным филе в рукаве для запекания:

• Филе куриной грудки 400 г
• Чечевица зелёная 260 г
• Чечевица красная «футбол» 60 г
• Морковь 120 г
• Томаты протертые (томатная паста 1 ст л) 100 г
• Сок лимона 20 г
• Мята сушёная 1 ч л
• Орегано 1 ч л
• Сушёный лук 1/2 ч л
• Сушёный чеснок 1/2 ч л
• Смесь дробленых перцев 1/3 ч л
• Соль
• Вода 100 мл
• Петрушка 10 г

На 100 г 83,7 кКал 11/0,8/8,2

Выход 1200 г

Курица с гречкой-карри в рукаве для запекания:

• Куриная грудка без кожи 470 г
• Куриные голени и бедра без кожи 400 г
• Гречневая крупа 350 г
• Кефир 2,5% 250 г
• Приправа Карри 2 ч л
• Сушёный чеснок 1 ч л
• Соль
• Смесь дробленых перцев
• Вода 500 мл
• Кинза (свежая, замороженная, сушёная) для подачи

На 100 г 125,4 кКал 12,4/3,2/12,5

Выход 1825 г

Супер-ленивые голубцы в рукаве для запекания:

• Куриная грудка без кожи 550 г
• Куриные голени и бедра 450 г
• Капуста 800 г
• Рис 200 г
• Томатная паста 100 г
• Соевый соус 70 г
• Перец чёрный молотый 1/4 ч л
• Вода 500 мл
• Укроп (свежий, замороженный, сушёный) для подачи

На 100 г 89,9 кКал 9,4/1,9/8,7

Выход 2450 г