Готовлю всю зиму! 5 РЕЦЕПТОВ из самых дешевых продуктов, Я никогда не устану это есть!

Обычная еда из простых продуктов, которая не слишком долго и не сложно готовится, может быть не только вкусной, но и выглядеть оригинально!

Капустная запеканка в сковороде:

• Капуста 500 г
• Морковь 130 г
• Картошка 130 г
• Репчатый лук 70 г
• Яйцо СО 4 шт
• Топленое масло Гхи (Растительное масло)15 г
• Соль

На 100 г 93,1 кКал 5,1/5/6,9

Выход 878 г

Салат с тунцом:

• Тунец в с/с 130 г
• Пекинская капуста 350 г
• Репчатый лук 60 г
• Морковь 100 г
• Петрушка 10 г
• Греческий йогурт 4% 100 г
• Горчица дижонская 10 г
• Сок лимона 10 г
• Соль

На 100 г 43,5 кКал 5,3/0,9/3,1

Выход 770 г

Треска тушеная «Нарядная»:

• Треска (пикша, минтай) 1 кг
• Помидоры 350 г
• Лук репчатый 140 г
• Перец 120 г
• Чеснок 2 зубчика
• Цедра 1 мал лимона
• Сок 1/2 лимона
• Топленое масло Гхи (Растительное масло) 10 г
• Зелень (укроп, петрушка, кинза) 15 г
• Соль
• Перец чёрный молотый

На 100 г 73,8 кКал 12,2/1,5/2,9

Выход 1430 г

Тушеная капкста с маленькими фрикадельками:

• Капуста белокочанная 600 г
• Фарш говяжий (лопатка) 250 г
• Лук репчатый 130 г
• Помидоры 250 г
• Чеснок 2 зубчика
• Топленое масло Гхи (Растительное масло) 7 г
• Базилик сушеный 1 ч л
• Соль
• Перец чёрный молотый
• Вода 150 мл

На 100 г 59,9 кКал 4,5/2,5/4,3

Выход 1190 г

Курице запечённая, но на сковороде:

• Курица (любые части) 1100 г
• Чеснок 4 зубчика
• Вода 80-90 мл
• Соль

На 100 г 266,6 кКал 26,2/17,7/0,9

Выход 790 г