Экономлю время - 3 РЕЦЕПТА УЖИНА, которые все захотят приготовить уже сегодня

3 УЖИНА ВПРОК если нет совсем времени: Чахохбили, Рыбные котлеты, Тефтели. Наверное у многих бывают ситуации, когда некогда готовить, или придя вечером с работы, понимаешь, что ужина то и нет. Хочу сегодня предложить Вам приготовить ужин впрок. Все блюда, представленные в этом видео, после размораживания прекрасно выглядят внешне и сохраняют свои вкусовые качества.

РЕЦЕПТЫ:

Чахохбили (4 порции):

• Куриная грудка 550 г
• Лук репчатый 300 г
• Морковь 150 г
• Перец красный 200 г
• Томаты в с/с 400 г
• Чеснок 4-5 зубчиков
• Кинза небольшой пучок
• Растительное масло 10 г
• Базилик сушеный 1/2 ч л
• Кориандр молотый 1/2 ч л
• Паприка 1 ч л
• Хмели-сунели 1 ч л
• Перец красный острый 1/2 ч л
• Соль

На 100 г 75,4 кКал. 9,3/1,8/4,9

Порция 350 г

Свежие овощи на 1 порцию:

• Огурец 100 г
• Салат Романо 50 г
• Лимонный сок

24 кКал 2/0/4

Рыбные котлеты с тушеными овощами (4 порции):

• Филе минтая (фарш) 200 г
• Филе горбуши (фарш) 200 г
• Лук репчатый 60 г
• Укроп 5 г
• Морковь 50 г
• Розмарин
• Овощная смесь Рататуй 400 г
• Фасоль зелёная замороженная 300 г
• Орегано
• Соль
• Вода 70 мл

На 100 г 60,9 кКал. 8,4/1,8/2,7

Порция 290 г

Тефтели из индейки (4 порции):

• Филе грудки индейки (фарш) 200 г
• Филе бедра индейки (фарш) 200 г
• Лук репчатый 50 г
• Вишня замороженная 50 г
• Сыр 30 г
• Кедровые орехи (грецкие орехи) 12 г
• Чеснок маленький зубчик
• Орегано
• Тимьян
• Перец чёрный молотый
• Соль
• Сметана 15% 25 г
• Вода 150 мл

На 100 г 138 кКал 17,9/7,1/2,1

Порция 140 г

Свежие овощи на 1 порцию:

• Салат Романо 50 г
• Огурец 80 г
• Помидор 100 г
• Редис 50 г

48 кКал 2/0/9