БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 9 - МЕНЮ 1200 ккал

Завтрак:

• форель с/с 30г
• кунжут 1г
• яйцо 55г
• сыр творожный 20г
• хлеб 63г

351 ккал Б23/Ж16/У30

Обед:

• макароны 55г (в сухом виде)
• перец фаршированный 169г (это на обед и ужин)
• морковь по корейски 25г
• сыр российский 30г

546 ккал Б26/Ж20/У64

Перекус:

• кефир обезжиренный 450г

126 ккал Б14/Ж0/У18

Ужин:

• перец фаршированный (считала в обеде)
• морковь по корейски69г
• салат листовой 28г
• 83 ккал Б1,1/Ж5,8/У6,6
• ккал за перец включены в обед

В гостях съела апельсин 150г 57 ккал

Всего получилось 1163 ккал Б 65 Ж 42 У131