БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 4 - МЕНЮ 1200 ккал

Завтрак 10ч:

• мука 30г
• какао 5г
• яйцо 51г (без скорлупы)
• молоко 180г (150 в блин и 30г в кофе)
• банан 95г (без шкурки)
• творожный сыр 40г

444 ккал. Б 28 Ж 21 У 35

Обед 13ч:

• овощная смесь типа Весенняя 140г
• топленое масло 6г
• филе куриной грудки 231г
• крупа пшеничная 30г (вес сухой крупы)

466 ккал. Б 62 Ж 12 У 28

Перекус 16ч:

• груша 177г (в чистом виде)
• мандарин 64г (без кожуры)

97 ккал. Б 1,2 Ж 0,6 У 22

Ужин 19ч:

• салат айсберг 205г
• огурец 93г
• яйцо 2 шт 100г (без скорлупы)
• сметана 15% 20г
• соевый соус 10г

245 ккал б 16 Ж 15 У 11

Всего получилось 1252 ккал Б 107 Ж 49 У 95