БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 3 - МЕНЮ 1200 ккал

Завтрак в 10ч:

• творог 100г
• яйцо 54г
• сыр российский 38г
• мука 20г

422 ккал. Б 40 Ж 27 У 6

Обед в 13ч:

• куриное филе грудки 211г (половина идет на ужин)
• лук 81г
• морковь 26г
• томатная паста 35г
• гречка отварная 108г

431 ккал. Б 32 Ж 5,7 У 38

Перекус в 16ч:

• хлеб английский 69г
• авокадо 104г

36 ккал. Б 11 Ж 18 У 41

Ужин в 19ч:

• брокколи 116г
• сметана 15% 15г
• курица у нас с обеда идет

180 ккал Б 24 Ж 2,7 У 0,5

Всего получилось 1279 ккал Б 111 Ж 53 У 89