БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 2 - МЕНЮ 1200 ккал

Завтрак:

• лаваш 65г
• сыр российский 52г
• яйцо 55г
• салат 26г
• помидор 75г
• молоко в кофе 50г

Обед:

• куриное филе грудка 213г (идет на обед и ужин)
• макароны 55г
• мед 5г
• томатная паста 10г
• соевый соус 8г
• кунжут 2г
• масло кокосовое 5г (можно любое)

Перекус:

• творог 9% 100г
• сметана 15% 20г
• мандарины 110г (вес без кожуры)

Ужин:

• салат айсберг 116г
• помидор 93г
• курица (готовили в обед)

Всего получилось 1246 ккал Б 104 Ж 47 У 101