БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 1 - МЕНЮ 1200 ккал

Завтрак:

• молоко3,2% 53г
• яйцо 100г (вес без скорлупы)
• хлеб 35г
• помидора 72г
• творожный сыр классический 40г
• специи

Обед:

• куриное филе грудка 224г (вес в сыром виде, половина идет на ужин)
• гречка отварная 100г
• сметана 15% 50г
• томатная паста 63г
• кокосовое масло 5г
• специи

Перекус:

• орехи грецкие 20г
• банан 96г (без кожуры)

Ужин:

• салат айсберг 90г
• помидора 86г
• сметана 15% 15г
• курица которую отложили с обеда

Всего получилось 1269 ккал Б 86 Ж 55 У 106