5 ПОЛЕЗНЫХ ЛАНЧ БОКСОВ в Школу, университет, НА РАБОТУ

Привет сегодня я покажу 5 полезных ланч боксов в школу, универ или на работу.

ИНГРЕДИЕНТЫ:

1. Бургер в булочке:

• Филе куриной грудки
• Сыр
• Шпинат
• Перец красный
• Соль
• Перец
• Оливковое масло
• Ломтики огурцы
• Помидоры Черри

канапе из фруктов:

• банан+клубника

2. Мини пицца:

• Лаваш
• Сыр
• Томатная паста
• Сметана
• Помидор
• Орегано
• Петрушка
• Яблоко
• Морковь
• Орехи + сухофрукты

3. Ролл из лаваша с индейкой:

• Лаваш бездрождевой
• Запечённая индейка
• Сыр
• Огурец
• Красный перец
• Виноград

Орехи:

• миндаль, кешью, арахис, фундук

4. С хлебцами:

• Хлебцы
• Творожный сыр
• Яйцо
• Морковь
• Орехи и сухофрукты- миндаль, кешью, фундук, арахис, изюм, клюква

5. Банановые кексы:

• Мука пшеничная цельнозерновая 80 г
• Мука кукурузная 60 г
• Масло сливочное (растительное) 20 г
• Яйцо 1 шт
• Кефир 2,5% 60 г
• Банан 2 шт
• Сироп топинамбура 30 г
• Экстракт ванили 1 ч л
• Разрыхлитель 1 ч л
• Шоколадные капли 15 г
• Яблоко
• Сыр
• Виноград