3 РЕЦЕПТА для КЕТО ДИЕТЫ, для тех кто ЛЮБИТ по ЖИРНЕЕ

В мире существует огромное количество диет. В последнее время становится очень популярной Кето диета.

Основная задача Кето диеты перепрограммировать обмен веществ так, чтобы организм извлекал энергию не из глюкозы, а из жиров, и не только тех, которые поступают с пищей. Соответственно в рационе практически нет углеводов, и все продукты содержат максимальное количество жира. Мне стало интересно, и решила приготовить несколько блюд по Кето диете.

Кето-Бургер:

• Фарш говяжий 160 г
• Сыр чеддер 30 г
• Авокадо 40 г
• Салат айсберг 50 г
• Помидор 30 г
• Оливковое масло 15 г
• Сливочное масло 10 г
• Перец
• Паприка
• Копченая паприка
• Сушеный чеснок
• Соль

На 100 г 211 кКал 14,3/16,9/2,1

Весь бургер 591 кКал 40/47/6

Рулет из скумбрии:

• Скумбрия 340 г
• Креветки очищенные 60 г
• Оливки б/к 30 г
• Перец красный сладкий 50 г
• Сыр 60 г
• Перец белый молотый
• Соль

На 100 г 233,5 кКал 20,8/16,3/0,8

180 гр 40-50 мин

Куриная грудка в сливочном соусе:

• Филе куриной грудки 190 г
• Сливки 20% 250 г
• Перец Чили зелёный 30 г
• Сыр чеддер 40 г
• Пармезан 15 г
• Брокколи замороженная 130 г
• Сушеный чеснок
• Тмин
• Соль

На 100 г 174 кКал 12,6/12,4/16

Вся порция 970 кКал. 79/69/16

180 градусов 35 мин, брокколи и пармезан ещё 10-15 мин