Завтраки из самых простых продуктов
Сегодня обалденные идеи завтраков из яиц и овощей.
Яичный ролл с цукини и сыром (2 порции):
- Яйца СО 4 шт
- Цукини (кабачок) 180 г
- Сыр 50 г
- Топленое масло Гхи (растительное масло) 3 г
- Итальянские травы
- Соль
КБЖУ на 100 г 142,4 кКал 10,2/10,2/2,1
Выход 422 г
Японский омлет с томатом (1-2 порции):
- Яйца СО 3 шт
- Томатная паста 15 г
- Соевый соус 10 г
- Топленое масло Гхи (растительное масло) 1 г
КБЖУ на 100 г 176,4 кКал 13,2/12,6/2,9
Выход 174г
Яичница с овощами (1-2 порции):
- Яйца СО 2 шт
- Кабачки 250 г
- Репчатый лук 60 г
- Перец болгарский 100 г
- Помидор 100 г
- Топленое масло Гхи (растительное масло) 5 г
- Паприка 1/4 ч л
- Орегано щепотка
- Соль
- Перец
КБЖУ на 100 г. 78,5 кКал 4,1/4,3/5,8
Выход 465 г
Приятного аппетита!
завтрак, быстрый завтрак, что приготовить на завтрак, завтрак из яиц, идеи для завтрака, завтрак за 5 минут, вкусный завтрак, рецепты завтраков, вкуснятина на завтрак, яйца, кухня, рецепты, кулинария, омлет, простые рецепты, что приготовить, как приготовить, вкусно, простой рецепт, быстро и вкусно, на завтрак, завтрак рецепт, кулинарный канал, рецепт, здоровое питание, завтрак с яйцом, яйцо, готовлю, яичница,
