Теперь яичницу на завтрак вы будете готовить только так! Гениально просто, вкусно и быстро

Я обожаю завтраки и яичницу! А сегодня новые идеи простых завтраков!

Рецепты в видео:

• 0:00 Вступление
• 0:07 Зелёная шакшука
• 1:30 Пышный омлет на пару
• 3:00 А-ля яйцо-пашот
• 4:15 Яичница с помидором в тосте

Зелёная шакшука:

• Яйцо СО 4шт
• Перец зелёный 75 г
• Шпинат 30 г
• Цукини (кабачок) 200 г
• Зелёный лук 25 г
• Топленое масло Гхи (растительное масло) 5 г
• Укроп 5 г
• Кинза 5 г
• Кумин, Соль, Перец

На 100 г 101,4 кКал 6,6/6,6/4 (Выход 500 г)

Пышный омлет на пару:

• Яйцо СО 3 шт
• Вода 150 мл
• Зелёный лук 5 г
• Морковь 20 г
• Растительное масло (оливковое, кунжутное) 3 г
• Соль

На 100 г 90,8 кКал 6,6/6,9/0,9 (Выход 349 г)

Яичница-конвертик «А-ля яйцо-пашот»:

• Яйцо СО 1 шт
• Белок 1 яйца
• Хлеб с отрубями 15 г
• Соль

На 100 г 145 кКал. 14/7/7 (Выход 100 г)

Яичница с помидором в тосте:

• Хлеб с отрубями 25 г
• Помидор 95 г
• Яйцо СО 1 шт
• Топленое масло Гхи (растительное масло) 1 г
• Соль

На 100 г 138,5 кКал. 7,7/6,9/11,5 (Выход 130 г)