Теперь КАБАЧКИ готовлю только так, 7 РЕЦЕПТОВ Хитов этого лета!

Настало лето - время для этих рецептов из кабачков! Кабачки я и моя семья просто обожают! Хочу поделиться своими любимыми блюдами! 7 рецептов из кабачков которые я готовлю все лето! А еще посмотрите как я готовлю ХОЛОДНЫЕ СУПЫ https://youtu.be/Ht8phv8GW7I

Запеканка из кабачков:

• Кабачок 400 г
• Творог 5% 220 г
• Яйцо СО 2 шт
• Укроп 5 г
• Петрушка 5 г
• Чеснок зелёный или 1 зубчик
• Растительное масло 2 г
• Соль
• Перец чёрный молотый

На 100 г 125,2 кКал 11,7/6,1/5,4

Смузи с кабачком:

• Кабачок молодой 150 г
• Киви 100 г
• Авокадо 90 г
• Шпинат 15 г
• Сироп топинамбура (мёд) 15 г
• Вода 100 г

На 100 г 70,6 кКал 0,9/3,2/7,7

Фритатта с кабачком (на 2 порции):

• Кабачок 200 г
• Яйцо СО 3 шт
• Лук репчатый 50 г
• Помидор 80 г
• Пармезан (твёрдый сыр) 20 г
• Оливковое масло 5 г
• Тимьян
• Мускатный орех молотый
• Соль

На 100 г 114,4 кКал 7,5/7,5/4

Киш из кабачка:

• Кабачок 500 г
• Морковь 250 г
• Мука ржаная ц/з 50 г
• Оливковое масло 40 г
• Филе куриной грудки 250 г
• Помидоры 300 г
• Сыр твёрдый 50 г
• Яйца СО 3 шт
• Молоко 2,5% 150 г
• Петрушка 5 г
• Соль
• Перец чёрный молотый

На 100 г 130,8 кКал 8,8/7,2/7,3

Салат со свежим кабачком:

• Кабачок (нарезанная лапша без сердцевины) 160 г
• Редис 50 г
• Морковь 50 г
• Грейпфрут 1/2 шт (мякоть и сок ) 100 г
• Айсберг 100 г
• Красный репчатый лук 20 г
• Кунжутное масло (оливковое, льняное) 10 г
• Дижонская горчица 5 г
• Семена кунжута 2 г
• Петрушка 5 г
• Соль

На 100 г 50,4 кКал. 1,2/2,6/5,7

Жюльен в кабачке:

• Кабачок (очищенные бочонки) 300 г
• Лук репчатый 70 г
• Шампиньоны 150 г
• Полбяная мука (пшеничная ц/з, овсяная) 7 г
• Оливковое масло 2 г
• Йогурт натуральный 3,7% 150 г
• Сыр 80 г
• Мускатный орех молотый
• Перец чёрный молотый
• Соль

На 100 г 134,2 кКал. 7,8/6,9/9,8

Лазанья из кабачка:

• Кабачки 800 г
• Филе куриной грудки 400 г
• Морковь 120 г
• Репчатый лук 80 г
• Чеснок 3 зубчика
• Помидоры 350 г
• Оливковое масло 10 г
• Томатная паста 30 г
• Сыр 60 г
• Сметана 15% 50 г
• Йогурт натуральный 3,3% 50 г
• Петрушка 10 г
• Базилик 1/2 ч л
• Перец чёрный молотый
• Соль

На 100 г 80,7 кКал. 7,9/2,9/5,1