Просто добавь кабачки, готовлю так всё лето! 3 УЖИНА без возни из доступных продуктов

Делюсь превосходными идеями легких ужинов, для которых нужно лишь смешать фарш и овощи

Мясо-овощные ватрушки:

• Фарш из бедра индейки 350 г
• Баклажан 200 г
• Яйцо СО сваренное в крутую 2 шт
• Помидор 200 г
• Репчатый лук 130 г
• Растительное масло 5 г
• Сушёный лук 1/2 ч л
• Сушёный чеснок 1/2 ч л
• Паприка 1 ч л
• Кориандр молотый 1 ч л
• Соль
• Перец

На 100 г 124,3 кКал 10,6/7/4,1

Выход 724 г

Колбаски с цветной капустой:

• Фарш из грудки индейки 300 г
• Цветная капуста 300 г
• Овсяные отруби 10 г
• Репчатый лук 30 г
• Чеснок 1 зубчик
• Дижонская горчица 10 г
• Цедра 1/2 лимона
• Лимонный сок 10 г
• Соль
• Перец

На 100 г 101,2 кКал 17/1,4/5,6

Выход 483 г

Куриные котлеты с кабачком:

• Фарш куриный смешанный (филе грудки/филе бедра 1:1) 350 г
• Кабачок 230 г
• Репчатый лук 25 г
• Чеснок 1 зубчика
• Соль

На 100 г 139,5 кКал 19/5,5/3,8

Выход 400 г

Овощной соус «Солнечный»:

• Репчатый лук 80 г
• Морковь 80 г
• Растительное масло 10 г
• Яблоко 75 г
• Чеснок 1 зубчика
• Сок кабачка 45 г
• Куркума 1 ч л
• Соль
• Перец
• Вода 170 мл

На 100 г 57,5 кКал 0,6/3,4/5,9

Выход 320 г