Просто добавь кабачки, готовлю так всё лето! 3 УЖИНА без возни из доступных продуктов

Делюсь превосходными идеями легких ужинов, для которых нужно лишь смешать фарш и овощи

Мясо-овощные ватрушки:

  • Фарш из бедра индейки 350 г
  • Баклажан 200 г
  • Яйцо СО сваренное в крутую 2 шт
  • Помидор 200 г
  • Репчатый лук 130 г
  • Растительное масло 5 г
  • Сушёный лук 1/2 ч л
  • Сушёный чеснок 1/2 ч л
  • Паприка 1 ч л
  • Кориандр молотый 1 ч л
  • Соль
  • Перец

На 100 г 124,3 кКал 10,6/7/4,1

Выход 724 г

Колбаски с цветной капустой:

  • Фарш из грудки индейки 300 г
  • Цветная капуста 300 г
  • Овсяные отруби 10 г
  • Репчатый лук 30 г
  • Чеснок 1 зубчик
  • Дижонская горчица 10 г
  • Цедра 1/2 лимона
  • Лимонный сок 10 г
  • Соль
  • Перец

На 100 г 101,2 кКал 17/1,4/5,6

Выход 483 г

Куриные котлеты с кабачком:

  • Фарш куриный смешанный (филе грудки/филе бедра 1:1) 350 г
  • Кабачок 230 г
  • Репчатый лук 25 г
  • Чеснок 1 зубчика
  • Соль

На 100 г 139,5 кКал 19/5,5/3,8

Выход 400 г

Овощной соус «Солнечный»:

  • Репчатый лук 80 г
  • Морковь 80 г
  • Растительное масло 10 г
  • Яблоко 75 г
  • Чеснок 1 зубчика
  • Сок кабачка 45 г
  • Куркума 1 ч л
  • Соль
  • Перец
  • Вода 170 мл

На 100 г 57,5 кКал 0,6/3,4/5,9

Выход 320 г

 

 

Приятного аппетита!

User Rating: 5 / 5

ужин, что приготовить на ужин, быстрый ужин, вкусный ужин, ужин рецепты, простой ужин, ужин на скорую руку, бюджетный ужин, домашняя кухня, рецепты, кулинария, цветная капуста, кабачки, баклажан, овощи в духовке, фарш, простые рецепты, на ужин, рецепты из фарша, рецепты на ужин, из фарша, что приготовить из фарша, блюда из фарша, кухня, еда, рецепт, готовим, что приготовить, котлеты, вкусные рецепты, котлеты из фарша, готовить, как приготовить, здоровое питание

Пользователь