Для тех у кого нет мультиварки, 3 рецепта в которых можно все закинуть и оно само приготовиться
Для тех у кого нет мультиварки, 3 рецепта в которых можно все закинуть и оно само приготовиться
Куриные голени в овощном соусе:
- Чеснок 3-4 зубчика
- Яблоко 200 г
- Топленое масло Гхи 10 г
- Перец 150 г
- Помидоры 600 г
- Репчатый лук 140 г
- Соль
- Перец чёрный крупного помола
- Морковь 180 г
- Базилик фиолетовый 20 г
- Голени куриные без кожи 1 кг
- Петрушка 20 г
На 100 г 118 кКал 16/3,9/4,8
Выход 1760 г
Свежий кабачок на гарнир ~ 100-120 г на порцию
Котлеты тушёные с овощами:
- Кинза 20 г
- Лавровый лист 1-2 шт
- Вода 500 мл
- Перец красный молотый острый щепотка
- Соль
- Томатная паста 40 г
- Чеснок 2 зубчика
- Репчатый лук 70 г
- Паприка 1 ч л
- Перец чёрный молотый щепотка
- Кумин 1/3 ч л
- Морковь 200 г
- Перец 200 г
- Кабачки 600 г
- Топленое масло Гхи 10 г
- Фарш смешанный (говядина (лопатка)/филе бедра индейки/филе куриной грудки 2\1\500 г
На 100 г 58,6 кКал 5,8/2,3/3,7
Выход 1864 г
Индейка с овощами:
- Репчатый лук 75 г
- Соль
- Топленое масло Гхи 10 г
- Капуста 500 г
- Паприка 1/2 ч л
- Помидоры 400 г
- Кориандр молотый 1 ч л
- Петрушка 15 г
- Перец чёрный молотый щепотка
- Морковь 100 г
- Чеснок 3 зубчика
- Филе бедра индейки 500 г
- Зелёная стручковая фасоль замороженная 200 г
- Вода 250 мл
На 100 г 73,7 кКал 6/3,4/4,4
Выход 1670 г
Приятного аппетита!
,