3 Гениальных рулета для худеющих

Ингредиенты:

Рулет за 20 минут:

  • Яйцо С1 3 шт
  • Мука ц/з пшеничная 80 г
  • Сухое обезжиренное молоко 50 г
  • Разрыхлитель 5 г
  • Эритрит (любой подсластитель) 20 г
  • Шоколад 72% (без сахара) 100 г
  • Молоко 1,5% 70 г
  • Банан 110 г

КБЖУ на 100 г 237,8 кКал. 11/10,3/25,5

Вес рулета 545 г

В духовке при 180ºС 15 мин

Рулет «Чёрный лес»:

Корж:

  • Мука ц/з пшеничная 100 г
  • Мука миндальная (любая ореховая, можно увеличить количество ц/з муки) 70 г
  • Яйцо С1 5 шт
  • Разрыхлитель 5 г
  • Какао-порошок 30 г
  • Эритрит (любой подсластитель) 20 г

Начинка:

  • Мягкий творог 5% 170 г
  • Мёд 50 г
  • Вишня б/к 100 г

Украшение:

  • Мягкий творог 5% 30 г
  • Мёд 10 г
  • Шоколад 72% (без сахара) 50 г
  • Клубника 50 г

КБЖУ на 100 г 224,1 кКал 10,8/11,2/19,3

Вес рулета 887 г

В духовке при 180ºС 10 мин

Кокосовый рулет с красной смородиной:

Корж:

  • Яйцо С1 5 шт
  • Кокосовая стружка 100 г
  • Рисовая мука 100 г
  • Эритрит (любой подсластитель) 20 г
  • Разрыхлитель 5 г

Начинка:

  • Мягкий творог 5% 170 г
  • Кокосовая стружка 50 г
  • Красная смородина (протертая) 200 г

КБЖУ на 100 г 449,9 кКал 16,1/30,4/32,9

Вес рулета 447 г

В духовке при 150ºС 15 мин

Приятного аппетита!

User Rating: 5 / 5

Звезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активнаЗвезда не активна
 
десерты, рулет бисквитный, шоколадный рулет, бисквитный рулет, рулет, рулет рецепт, бисквит, десерт, рецепт рулета, торт, рецепт, выпечка, рецепты, шоколадный бисквит, рулет с кремом, как приготовить, рулет к чаю, шоколад, крем, кулинария, шоколадный крем, вкусный рулет, сладкий рулет, рецепт бисквитного рулета, шоколадный торт, умные сладости,

Пользователь