Вы не поверите Так Ужин мало кто готовит, а зря! Три Простых и Вкусных рецепта!

Простые рецепты из доступных продуктов! Всегда получается вкусно! Думаю, никто не откажется !

Капуста & курица:

• Смесь дроблённых перцев 1/4 ч л
• Сушёный чеснок 1 ч л
• Капуста молодая 800 г
• Кориандр молотый 1/2 ч л
• Базилик сушёный 1 ч л
• Вода газированная (обычная) 150 мл
• Топленое масло Гхи 10 г
• Паприка 1/2 ч л
• Паприка копченая 1/3 ч л
• Филе куриной грудки 800 г
• Соль

На 100 г 91,7 кКал 15,4/1,7/3,1

Выход 1320 г

Капуста & фарш:

• Чеснок 2-3 зубчика
• Капуста молодая 550 г
• Помидоры 250 г
• Зелень (укроп, петрушка, кинза) 15 г
• Репчатый лук 60 г
• Соль
• Перец болгарский 50 г
• Кориандр молотый 1/2 ч л
• Фарш (филе куриной грудки/филе бедра индейки 1\500 г
• Перец чёрный молотый
• Кумин 1/2 ч л

На 100 г 79,8 кКал 9,9/2,5/4,3

Выход 1144 г

Яркий тёплый салат:

• Зелёная стручковая фасоль замороженная 100 г
• Вода 50 мл
• Цветная капуста 500 г
• Брокколи 200 г
• Филе куриного бедра 400 г
• Соль
• Перец болгарский красный 120 г
• Сок лимона 20 г
• Чеснок 2 зубчика
• Дроблённый чёрный перец
• Оливковое масло 20 г

На 100 г 87,5 кКал 7,6/4,8/3,7

Выход 1310 г