Когда нет времени, СКРУТИЛА СЛЕПИЛА и готово! 3 ужина из самых простых продуктов

Рулетики из лаваша с фаршем и овощами:

• Перец чёрный молотый щепотка
• Базилик 1/3 ч л
• Хмели-сунели 1/2 ч л
• Паприка 1/2 ч л
• Помидор 180 г
• Петрушка 7 г
• Лаваш тонкий 150 г
• Зелёный лук 30 г
• Соль
• Фарш куриный (филе куриной грудки/филе куриного бедра 1 - 400 г
• Фасоль стручковая замороженная 150 г
• Чеснок 1 зубчик
• Тимьян 1/3 ч л

На 100 г 113 кКал 11,7/2,9/12,3

Выход 892 г

Люля-кебаб с сюрпризом:

• Перец чёрный молотый
• Горчица дижонская 10 г
• Чеснок 1 зубчик
• Моцарелла мини 70 г
• Зелень (укроп, петрушка, кинза) 15 г
• Соль
• Репчатый лук 70 г
• Помидоры Черри 120 г
• Фарш (говядина (лопатка)/филе куриного бедра 1 - 400 г

На 100 г 166,3 кКал 16,5/10/2,9

Выход 522 г

Тефтели с морковными спагетти:

• Молотый мускатный орех на кончике ножа
• Морковь 450 г
• Репчатый лук 40 г
• Овощной бульон 650 мл
• Мука овсяная 20 г
• Чеснок 1 зубчик
• Соль
• Орегано 1/2 ч л
• Топленое масло Гхи 10 г
• Фарш (говядина (лопатка)/филе куриного бедра 1 - 400 г

На 100 г 78,6 кКал 6,4/4/4,3

Выход 1244 г