Теперь курицу готовлю ТОЛЬКО ТАК! Просто РАЗДЕЛАЛА, завернула и в духовку!

Рецепты:

Филе куриной грудки в перце:

• Филе куриной грудки 500 г
• Перец болгарский (очищенный) 500 г
• Яйцо СО 2 шт
• Сыр 50 г
• Кабачок 130 г
• Растительное масло 5 г
• Орегано 1 ч л
• Сушёный чеснок 1/3 ч л
• Соль
• Перец

На 100 г 101,7 кКал 13,4/3,9/3,5

Выход 1128 г

Курица запечённая в лаваше:

• Части курицы (голени 230 г, бедра 320 г, крылья 170 г)
• Лаваш тонкий 180 г
• Томатная паста 50 г
• Горчица дижонская 15 г
• Чеснок 2 зубчика
• Кориандр молотый 1 ч л
• Паприка 1 ч л
• Соль
• Перец
• Вода 50 мл

На 100 г 196,7 кКал 17,2/8,6/11,6

Выход 950 г

Гороховый суп из двух видов гороха:

• Остов куриный (для бульона) 500 г
• Горох желтый колотый (1 ст) 270 г
• Зелёный горошек замороженный 130 г
• Морковь 180 г
• Чеснок 1 зубчик
• Соль
• Перец чёрный молотый
• Лавровый лист 2-3 шт
• Вода 2,5 л

На 100 г 70,2 кКал 5,5/2,3/6,8

Выход 2520 г (из них 120 г варёного мяса)