Улётный ЗАВТРАК! 3 рецепта которые заменят КОЛБАСУ на бутербродах

Рецепты:

Салат-закуска из курицы:

• Сушёный чеснок 1/2 ч л
• Бедро куриное без кожи 400 г
• Репчатый лук 100 г
• Сок лимона 15 г
• Голень куриная без кожи 300 г
• Морковь 150 г
• Перец чёрный молотый щепотка
• Оливковое масло 20 г
• Зелёный горошек замороженный 250 г
• Кориандр молотый 1/3 ч л
• Соль
• Стебель сельдерея 120 г

На 100 г 158,7 кКал 17,8/7,3/5,3

Выход 975 г

Овощной паштет:

• Орегано 1 ч л
• Оливки каламата 60 г
• Сушёный лук 1/3 ч л
• Соль
• Оливковое масло 25 г
• Морковь 160 г
• Цветная капуста 400 г
• Чеснок 3 зубчика
• Базилик 1/2 ч л
• Перец чёрный молотый щепотка
• Розмарин щепотка
• Перец 300 г
• Базилик зелёный 3-4 листика

На 100 г 74,9 кКал 2,1/4,6/6,4

Выход 810 г

Салат-закуска из сельди:

• Перец чёрный молотый щепотка
• Укроп 7 г
• Перец красный 120 г
• Горчица дижонская 20 г
• Сметана 15% 90 г
• Яйцо СО 5 шт
• Сельдь сл/с (филе) 200 г

На 100 г 138,4 кКал 10,2/10/1,9

Выход 737 г

Десертная шоколадно-банановая паста:

• Какао-порошок 10 г
• Мёд 20 г
• Бананы 200 г

На 100 г 120 кКал 2,2/0,9/28,3

Выход 230 г