НАСТОЯЩИЙ БЕЛКОВЫЙ ВЗРЫВ!!!
Сегодня будем готовить спортивную запеканку. Очень быстро, вкусно и абсолютно не калорийно!
Нам понадобится:
- 500 гр. творога 5% жирности
- 3 яйца
- 400 гр. йогурта
- 3 ст.л. овсяных хлопьев
- немного соли по вкусу.
- Для начала измельчим овсяные хлопья в муку.
- Я буду измельчать блендером, но можно использовать и целые зерна овсянки, если совсем нет времени или банально лень.
- Тоже получается очень вкусно.
- Творог выкладываем в емкость для взбивания.
- Разбиваем 3 яйца, сюда же выливаем йогурт и аккуратно все перемешиваем.
- Берем емкость для выпекания и выливаем нашу готовую смесь.
- Емкость я предварительно ничем не смазывала, у меня стеклянная и в ней запеканка абсолютно не пригорает и хорошо вынимается.
- Отправляем все в духовку на 30-40 минут при температуре 180 градусов и выпекаем до образования золотистой корочки.
- Запеканка получается высокой, пышной и очень аппетитной!
Как будет готова вынимаем, даем немного остыть и аккуратно выкладываем на тарелку. Наша спортивная и очень вкусная запеканка готова!
Приятного аппетита!
кулинарный мастер класс, видео рецепты, готовим дома, домашние видео рецепты, как приготовить, приготовить быстро и вкусно что приготовить, запеканка, спортивная запеканка, белковая запеканка,
