Завтрак за 5 минут Из овсянки, 3 рецепта для худеющих

Овсяно-яблочные вафли:

• Овсяные хлопья 200 г
• Кефир 2,5% 100 г
• Яйцо С1 1 шт
• Мука ц/з пшеничная 30 г
• Яблоко 100 г
• Корица 5 г
• Подсластитель 10 г
• Разрыхлитель 5 г

КБЖУ на 100 г 215,2 кКал 8,3/4,7/35,3

Вес вафель 468 г

Овсяно-блинчики:

• Овсяные хлопья 50 г
• Молоко 2,5% 80 г
• Яйцо С1 1 шт
• Грецкие орехи 10 г
• Курага 10 г
• Соль щепотка

КБЖУ на 100 г 208,6 кКал 9,7/9,1/23,1

Вес блинчиков 186 г

Панкейки с начинкой:

• Отруби овсяные 50 г
• Мука ц/з пшеничная 30 г
• Яйцо С1 2 шт
• Разрыхлитель 5 г
• Подсластитель 10 г
• Банан 100 г
• Малина 50 г

КБЖУ на 100 г 165 кКал 7,4/4,5/24

Вес панкейков 337 г