В избранное Подписаться Канал

Рулет становится вкуснее если добавить яйцо!

Сегодня отличные идеи блюд для ужинов!

 

Рулеты на сковороде:

  • Фарш смешанный (филе куриного бедра/филе куриной грудки 1:1) 500 г
  • Чеснок сушёный 1/2 ч л
  • Овсяные хлопья длительной варки (панировочные сухари) 45 г
  • Яйцо СО 2 шт
  • Петрушка 5 г
  • Паприка 1 ч л
  • Соль
  • Перец

На 100 г 155 кКал 18,8/6,7/4,8

Выход 682 г

 

Запеканка:

  • Кабачки 500 г
  • Лук репчатый 100 г
  • Рис «Жасмин» (любой длиннозерненый) 200 г
  • Фарш смешанный (нежирная говядина/филе куриной грудки/филе куриного бедра 1:1:1) 200 г
  • Морковь 50 г
  • Чеснок 1 зубчик
  • Итальянски травы 1/2 ч л
  • Соль
  • Вода 260 мл

На 100 г. 94,3 кКал 5,3/1,2/15

Выход 1243 г

 

Припущенные овощи:

  • Кабачки/цукини 350 г
  • Помидоры Черри 200 г
  • Чеснок 1 зубчик
  • Оливковое масло 5 г
  • Базилик зелёный (любая зелень) для подачи

На 100 г 32,4 кКал 0,6/1,2/4,7

Выход 510 г

 

Пирог с кабачками и луком:

  • Ржаная мука 120 г
  • Кефир 2,5% (простокваша) 75 г
  • Разрыхлитель 3 г
  • Репчатый лук 350 г
  • Растительное масло 15 г
  • Кабачки/цукини 260 г
  • Яйцо СО 1 шт
  • Творог 5% 200 г
  • Сметана 15% 150 г
  • Соль
  • Перец

На 100 г 159,8 кКал 7,5/7,1/15,4

Выход 840 г

 

Пользователь

Title Cart