В избранное Подписаться Канал

Тыква теперь только так! Вкуснее чем плов и лучше котлет! 3 УЖИНА из духовки без хлопот

Котлеты в шайбах из тыквы запечённые:

  • Тыква мускатная 400 г
  • Фарш индейки (филе грудки/филе бедра 1:1) 500 г
  • Лук репчатый 70 г
  • Помидоры 150 г
  • Чеснок 1-2 зубчика
  • Петрушка 5 г
  • Хмели-сунели 1 ч л
  • Соль
  • Перец

На 100 г 101 кКал 11,1/3,5/6,1

Выход 865 г

Тыква с лимонным рисом:

  • Тыква мускатная (очищенная) 600 г
  • Рис бурый 170 г
  • Чеснок 1 зубчик
  • Топленое масло Гхи (любое растительное) 15 г
  • Сок лимона 20 г
  • Петрушка 5 г
  • Куркума 1 ч л
  • Кумин 1/2 ч л
  • Перец Чили молотый щепотка
  • Корица щепотка
  • Соль

На 100 г 117,7 кКал 2,1/2,1/21,2

Выход 900 г

Тыквенная запеканка с фаршем:

  • Тыква мускатная (очищенная) 1 кг
  • Фарш куриный (филе грудки/филе бедра 1:1) 500 г
  • Репчатый лук 100 г
  • Петрушка 10 г
  • Чеснок 1-2 зубчика
  • Топленое масло Гхи (любое растительное) 5 г + 1 г (для смазывания)
  • Кориандр молотый
  • Перец Чили молотый
  • Сушёный чеснок
  • Кунжут 5 г

На 100 г 121,8 кКал 11,4/3,8/10,4

Выход 1053 г

 

Пользователь

Title Cart