Особый завтрак из овсянки!

Сегодня не скучные идеи завтраков из овсянки.

Запечённая овсянка:

• Овсяные хлопья длительной варки 200 г
• Молоко 2,5% (растительное молоко) 400 г
• Кокосовое масло 15 г
• Яйцо СО 2 шт
• Кокосовый сахар (тростиковый сахар, сироп) 50 г
• Разрыхлитель 5 г
• Соль щепотка
• Ваниль
• Фундук 30 г
• Груша 50 г
• Малина замороженная 50 г
• Клюква сушеная 20 г

На 100 г 197,3 кКал 6,6/7,5/26,1

Выход 850 г

Овсянка дальгона-кофе (на 1 порцию):

• Овсяные хлопья длительной варки 45 г
• Молоко 2,5% 80 г
• Вода 80 мл
• Корица молотая щепотка
• Кардамон молотый щепотка
• Соль щепотка
• Греческий йогурт 2% (натуральный йогурт) 40 г

Дальгона-кофе:

• Растворимый кофе 1 ч л без горки (2 г)
• Коричневый тростниковый сахар 1 ч л с горкой (10 г)
• Вода 20 мл

На 100 г 100,4 кКал 4,1/1,9/16,2

Выход 266 г

Овсяные блины:

• Овсяные хлопья длительной варки молотые (овсяная мука) 150 г
• Овсяное молоко (молоко) 420 г
• Разрыхлитель 5 г
• Растительное масло 15 г
• Сироп топинамбура 30 г
• Лимонный сок 10 г
• Соль щепотка

На 100 г 171,6 кКал 4,2/4,9/27,6

Выход 537 г, 11 шт диаметром 15 см

1 блинчик примерно 83 кКал