Больше голову не ломаю, что приготовить на завтрак! 3 рецепта, которые выручат в любой ситуации

Вкуснятина НА ЗАВТРАК за считанные минуты! Быстрый, простой и вкусный рецепт!

Тосты с яичницей-болтуньей:

• Яйцо СО 2 шт
• Творог зернистый 5% 30 г
• Хлеб зерновой 70 г
• Топленое масло Гхи (кокосовое, растительное) 3 г
• Петрушка 1 г
• Соль
• Перец

На 100 г 285,6 кКал 16,9/13,1/25

Выход 160 г

Бутерброды с жареным творогом:

• Творог зернистый 5% 150 г
• Яйцо СО 1 шт
• Чиабатта ржаная (любой хлеб) 120 г
• Зелёный лук 10 г
• Укроп 3 г
• Петрушка 3 г
• Кинза 3 г
• Кокосовое масло (растительное, масло Гхи) 4 г
• Соль
• Перец

На 100 г. 188,1 кКал 13,8/6,7/17,9

Выход 312 г

Риет из печени трески и зелёного горошка:

• Печень трески 60 г
• Зелёный горошек консервированный без сахара 120 г
• Укроп 5 г
• Морковь 15 г
• Соль
• Перец

На 100 г 206,5 кКал. 3/20/3,5

Выход 200 г

Тост с риетом (1 шт):

• Риет из печени трески с зелёным горошком 25 г
• Хлеб ржаной (любой) 20 г

Примерно 96,6 кКал. 2,1/5,2/9,7