БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 7 - МЕНЮ 1200 ккал

Завтрак:

• хлопья овсяные 30г
• яйцо 55г
• молоко 3,2% 30г
• сыр творожный 34г
• огурец 55г
• форель с/с 50г
• масло для жарки 6г
• 418 ккал. Б 24 Ж 26 У 22

Обед:

• томатная паста 16г
• тефтели из индейки 146г
• лук 89г
• морковь 76г
• масло д/ж 6г
• сыр российский 15г
• капуста 200г
• 449 ккал. Б 39 Ж 17 У 35

Перекус:

• грецкие орехи 79г
• изюм 10гш
• молоко 3,2% 300г
• 290 ккал. Б 11 Ж 17 У 23

Ужин:

• яйцо 53г
• огурец 47г
• 92 ккал. Б 7,2 Ж 6,2 У 1,6

Всего получилось 1249 ккал Б 81 Ж 66 У82