В избранное Подписаться Канал

БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 6 - МЕНЮ 1200 ккал

Завтрак 10ч:

  • хлеб английский 27г
  • голубика св. 30г
  • хлопья овсяные 20г
  • форель с/с 44г
  • огурец 33г
  • кунжут 1г
  • грецкий орех 9г

288 ккал. Б 17 Ж 12 У 28

Обед 13ч:

  • авокадо 59г
  • форель слабосоленая 47г
  • капуста брокколи 86г
  • картофель 103г
  • морковь 26г
  • хлеб английский 33г
  • масло оливковое 4г

390 ккал. Б 16 Ж 17 У 42

Перекус 16ч:

  • хлеб английский 55г
  • мед 9г
  • груша 230г

267 ккал Б 7,9 Ж 2,3 У 54

Ужин 19ч:

  • тунец 140г
  • морковь по корейски 53г
  • салат 133г

218 ккал Б 34 Ж 5,3 У 8,8

Всего получилось 1163 ккал Б 75 Ж 37 У133

Приятного аппетита!

User Rating: 5 / 5

Пользователь