БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ: ДЕНЬ 5 - МЕНЮ 1200 ккал

Завтрак 10ч:

• творог 9% 203г
• сметана 15% 96г
• изюм 20г
• хлеб английский 27г
• 605 ккал. Б 40 Ж 34 У 36 часть творожной массы отложить на перекус

Обед 13ч:

• голубцы ленивые 198г
• салат 153г
• морковь по корейски 20г
• 393 ккал. Б 16 Ж 20 У 37

Перекус 16ч:

• творожная масса с завтрака
• орехи грецкие11г
• мандарины 115г
• 112 кал б 0,9 Ж 0,2 У 8,6 (творог учитывался в завтраке

Ужин 19ч:

• салат 140г
• морковь по корейски 22г
• сыр российский 15г
• 102 ккал. Б 5,2 Ж 6,4 У 6,2

Всего получилось 1212 ккал Б 64 Ж 67 У 89