В избранное Подписаться Канал

3 улетных блюда из самого полезного овоща, которые полюбят абсолютно все!

Песто из брокколи:

  • Брокколи 300 г
  • Грецкие орехи 40 г
  • Чеснок 2 зубчика
  • Оливковое масло 20 г (можно больше, по желанию)
  • Петрушка (зелёный базилик) 10 г
  • Сыр твёрдый (пармезан) 40 г
  • Сок лимона 15 г
  • Соль

На 100 г 156,4 кКал 6,7/12,3/4,7

Выход 447 г

Паста с брокколи:

  • Паста любая (пенне, спагетти и т д) 250 г
  • Песто из брокколи 250 г
  • Отвар от пасты 2-3 ст л
  • Соль

На 100 г 172,9 кКал 6,5/4/24,6

Выход 745 г

Салат с брокколи:

  • Брокколи 250 г
  • Яблоки 140 г
  • Семечки подсолнечные 20 г
  • Красный лук 30 г
  • Изюм 30 г
  • Сок лимона 20 г
  • Сметана 15% 40 г
  • Мёд 10 г
  • Горчица дижонская 5 г
  • Сушёный чеснок 1/3 ч л
  • Соль

На 100 г 86,4 кКал 2,9/3,1/11,2

Выход 545 г

Пирог с брокколи:

  • Брокколи 300 г
  • Лаваш тонкий 160 г
  • Яйцо СО 2 шт
  • Сыр 40 г
  • Сметана 15% 60 г
  • Греческий йогурт 2% 100 г
  • Перец чёрный молотый щепотка
  • Соль
  • Сок лимона 10 г
  • Чеснок сушёный 1/3 ч л

На 100 г 135,5 кКал 7,5/5,2/14,7

Выход 743 г

Пользователь

Title Cart