В избранное Подписаться Канал

Вы больше не будете жарить кабачки! 3 ужина из духовки без хлопот

Готовлю замечательные блюда на ужин

Мусака:

  • Баклажаны 550 г
  • Картофель молодой отварной в мундире 300 г
  • Помидоры 400 г
  • Репчатый лук 100 г
  • Чеснок 1-2 зубчика
  • Яйцо СО 2 шт
  • Греческий йогурт 2% (сметана) 230 г
  • Мука рисовая (ц/з пшеничная, овсяная) 40 г
  • Оливковое масло (растительное) 3 г + 7 г
  • Орегано 1 ч л
  • Корица 1/2 ч л
  • Молотый мускатный орех щепотка
  • Соль
  • Перец

 

На 100 г 79,2 кКал 3,6/2,5/10,7

Выход 1300 г

 

Запеканка с фаршем и кабачками:

  • Кабачки 560 г
  • Помидор 300 г
  • Перец болгарский 130 г

Фарш смешанный (филе куриной грудки/филе куриного бедра 1:1) 500 г

  • Репчатый лук 50 г
  • Сметана 15% 130 г
  • Яйцо СО 3 шт
  • Чеснок сушёный (свежий) 1/3 ч л
  • Кориандр молотый 1/2 ч л
  • Паприка 1 ч л
  • Соль
  • Перец
  • Зелень

 

На 100 г 93,7 кКал 9,1/4,8/3,6

Выход 1535 г

 

Запеканка овощная:

  • Кабачки 550 г
  • Картофель молодой 200 г
  • Зелёный лук (репчатый лук) 40 г
  • Помидоры 270 г
  • Петрушка 5 г
  • Укроп 5 г
  • Чеснок 1-2 зубчика
  • Сметана 15% 50 г
  • Яйцо СО 4 шт
  • Сыр 70 г
  • Мука ц/з пшеничная 60 г
  • Хмели-сунели 1 ч л
  • Соль
  • Перец

 

На 100 г 99,1 кКал 5,3/4,8/8,6

Выход 1256 г

 

Пользователь

Title Cart