Овсяный шейк | Завтрак за 5 минут | Зачем замачивать овсянку?

Это мой завтрак стабильно 3-5 раз в неделю. Когда утром надо детей отвезти в школу и сразу поехать на спорт. То есть с момента пробуждения до самой тренировки у меня макс 1,5 часа. Полноценный завтрак не вариант - будет тяжесть, вместо сил. А нам нужна энергия!

Так что ловите чудо завтрак, который замешивается за 1 минуту.

Рецепт:

  • 150-200 гр. замоченной овсянки
  • 100 гр. замороженного банана
  • 50-100 мл. любого молока (у меня растительное)
  • 1 ст. ложка арахисовой пасты
  • щепотка соли и корицы

И теперь несколько лайфхаков и нюансов.

Все ингредиенты насыпаем в стакан, который в комплекте уже идет с крышкой. Погружным блендером все смешиваем до единородной консистенции - он очень мощный и справляется легко с замороженным бананом! Закрываем крышкой и у вас за 30 секунд готов завтрак. ИДЕАЛЬНО!

Зачем замораживать банан? Я этот смузи люблю попивать именно холодным! Но всегда можно взять и свежий. Молоко (или воду) добавляйте на свой вкус - дома я люблю густой коктейль, с собой беру совсем жидкий!

Что еще можно добавить? Замороженные ягоды! Можно вместо корицы бухнуть какао порошка - и будет у вас шоколадный коктейль. Можно добавить кокосовое молоко и стружку - будет как рафаэлло. Вместо арахисовой пасты - урбеч из других орехов и семян. Можно насыпать туда протеиновый порошок, коллаген или другие суперфуды (порошок асаи или маки, семена чиа или льна). Это отличный способ сразу напитать себя пользой и энергией. Этот коктейль мне в свое время подсказал мой нутриционист и одобрил мой тренер в зале 💪🏼

Приятного аппетита!

User Rating: 5 / 5

сырок лукинова, sirok lukinova, овсянка, замачивать овсянку, зачем нужно замачивать овсянку, овсяный шейк, блюда из овсянки, овсяная каша, ленивая овсянка, быстрый шейк, спортивный шейк, быстрый завтрак, завтрак за 1 минуту, завтрак за 5 минут, спортивный завтрак, что съесть перед тренировкой, как приготовить овсянку, овсянка на завтрак, пп рецепты, веган рецепты, зож, готовим дома, своими руками, кулинарный канал, зож рецепты, рецепт, как приготовить, полезный завтрак

Пользователь