КАЗАН ЕДЫ из тыквы - вся семья сыта! Тыква запеченная в духовке с амарантом

Тыква запеченная в духовке с амарантовой крупой - очень вкусно и полезно. Ваша семья оценит этот рецепт. Готовьте вместе со мной.

Ингредиенты:

  • Лук - 1 шт.
  • Петрушка - 1 пучок
  • Морковь - 1 шт.
  • Соль - 1 ч.л + 2 щепотки
  • Курага - 100 г.
  • Паприка - 1 ч.л
  • Вода (кипяток) - 900 мл
  • Растительное масло - 1 ст.л + 1 ст.л
  • Грибы (шампиньоны) - 100 г.
  • Тыква - 4 кг
  • Специи (ваши любимые) - 1 ч.л

Амарант необыкновенно полезен. Он содержит: витамины – А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12, С, D, Е, К, РР; микроэлементы – медь, железо, цинк, марганец, магний, фосфор, калий, натрий, йод, селен, германий; полезные вещества – лизин, каротин, белок, жирные кислоты, антиоксиданты, природные антибиотики.

Амарантовая крупа богата кальцием, магнием, железом, кретиноидами и клетчаткой. Кроме того, содержание витаминов А, В, С и Е в два раза превышает аналогичный показатель у овсяных отрубей. Еще одна причина полюбить семена амаранта — качественный легкоусвояемый белок, которого в нем в два раза больше, чем в пшенице или кукурузе.

Приятного аппетита!

User Rating: 5 / 5

тыква запеченная в духовке, тыква, рецепт, тыква фаршированная в духовке, тыква в духовке, блюда из тыквы, фаршированная тыква, рецепты из тыквы, что приготовить из тыквы, как приготовить тыкву, тыква фаршированная, рецепты, тыква рецепты, в духовке, из тыквы, блюдо из тыквы, фаршированная тыква в духовке, амарант, амарантовая каша, амарантовая крупа, каша из амаранта, правильное питание, сергей поканевич

Пользователь