Вафли из батата | ЗОЖ

Вафли из батата и тунца

А вот вам вариант несладких вафель, которые отлично подойдут как здоровый обед или ужин. Все в них круто сбалансировано - и белки, и жиры, и углеводы

Берем:

  • 2 яйца
  • соль и перец
  • 1 большой зеленый лук (или лук порей)
  • 45 гр. сыра (лучше чеддер)
  • 200 гр. батата
  • лук сибулет - пучок
  • сладкая паприка
  • 1 банка тунца (160 гр.)
  1. Давайте для начала разогреем духовку до 100 градусов и поставим прогреваться вафельницу.
  2. Взбиваем в миске яйца. Затем добавляем к ним все остальные ингредиенты, тщательно перемешиваем.
  3. Сбрызгиваем вафельницу маслом, выпекаем каждую 7 минут. Пока выпекается вторая - отправьте первую в духовку. Она не остынет и станет более хрустящей.

Приятного аппетита!

User Rating: 5 / 5

сырок лукинова, sirok lukinova, еда, рецепт, рецепты, бельгийские вафли, вафли из батата, вафли, батат рецепты, картофель, тунец, батат, кулинария, как приготовить, кулинарный канал, видео рецепты, простые рецепты, правильное питание, пп рецепты, пп, пп завтрак, веган рецепты, веганство, веган, зож, зож рецепты, готовим дома, без сахара, своими руками, вафельница,

Пользователь